低炭水化物ダイエットは本当に健康に痩せられるの?逆に代謝機能が落ちるで!

最近はご飯やパン、麺類などの炭水化物を減らす(場合によっては全く食べない)という、いわゆる「低炭水化物ダイエット」が流行しています。

実際に現在実践している、という人も多いのではないでしょうか。

でも、炭水化物というのは本来体に必要な栄養素のはずです。

そもそも、低炭水化物ダイエットというのは、本当に健康的に痩せられると言えるのでしょうか。

炭水化物さえカットすれば痩せる?

そもそも、なぜ炭水化物イコール太ると言われているかというと、摂りすぎることで脂肪に変わりやすいからです。

脂肪の多い食事は太るとよく言いますが、実際のところ、摂りすぎることで中性脂肪に変わりやすいのは脂肪(脂質)ではなく炭水化物(糖質)なのです。

なので、中性脂肪に変わりやすい炭水化物をカットすることは確かにダイエットにとっては理にかなっています。

ただ、炭水化物をカットしてたんぱく質メインの食事にしようとすると、肝臓や腎臓に負担をかけ、逆に代謝機能が落ちてきてしまうことが考えられます。

なので、長期的に継続すると、逆に太りやすくなったり体調を崩してしまう危険性があります。

炭水化物を制限することの危険性とは

炭水化物に含まれる糖質というのは、脳の唯一のエネルギー源だとされています。

なので、炭水化物を全く摂らない、もしくは減らしすぎてしまうと、脳への栄養が不足し、集中できない、イライラするなどの影響が出てきてしまいます。

また、筋トレの際のエネルギーも、ブドウ糖が形を変えて貯蔵された「グリコーゲン」というもの。

なので、炭水化物不足の状態で筋トレをしてしまうと、エネルギー不足になってしまうばかりか、不足したエネルギーを補うために筋肉が分解されて結果的に筋肉量が減少してしまうんですよ。

青汁の効果について – yahoo知恵袋

まとめ

低炭水化物ダイエットというのは、もともと炭水化物を過剰に摂りすぎている人が量を制限(正常に近い量に)することで痩せることができるものであり、現状摂りすぎていない人が完全にカットしてしまうという方法で行うと逆に健康を害してしまう恐れがあります。

実践するのであれば短期間、かつ量を少し減らす程度にして完全にカットすることはしない、ということに気を付けるようにして下さい。